怒りは一つの原因だけで起きるとは限りません
イライラは性格だけでなく、睡眠不足、疲労、不安、抑うつ、発達特性、気分の波などが重なって強くなることがあります。
怒りが強くなる時には、睡眠不足、疲労、心配事、対人関係、仕事や家庭の負担などが重なっていることがあります。怒りそのものだけでなく、その前に何が起きているかを見ることが大切です。
確認したいポイント
| 項目 | 確認する内容 |
|---|---|
| 睡眠・疲労 | 寝不足、夜間覚醒、過労、休息不足 |
| 不安・抑うつ | 心配、緊張、意欲低下、自己否定 |
| 発達特性 | 衝動性、切り替え、予定変更、感覚刺激 |
| 生活への影響 | 家庭、仕事、人間関係、安全面への影響 |
困りごとが続く場合
怒りによって家庭や仕事に支障が出ている、物に当たる、暴力や自傷の危険がある、急な性格変化がある場合には、セルフチェックだけで判断せず、医療機関などへ相談してください。